De la physique et des oscillations neuronales à la neuroplasticité et au système nerveux, la science révèle quelque chose de fascinant : notre monde intérieur n'est pas séparé de notre biologie. Ce que nous pensons, ressentons et vivons de manière répétée peut influencer les schémas de notre cerveau et de notre corps.
L'idée que nos émotions portent des fréquences différentes est devenue de plus en plus populaire dans les conversations autour de la santé et du bien-être.
Vous avez peut-être déjà vu le tableau des fréquences émotionnelles :
Honte : 20 Hz
Peur : 100 Hz
Courage : 200 Hz
Amour : 500 Hz
Joie : 540 Hz
Ce concept résonne parce que différentes émotions peuvent être ressenties de manière profondément différente dans le corps.
La peur peut faire battre le cœur. L'anxiété peut modifier notre respiration. Le stress peut créer une tension physique. La joie peut donner une sensation d'expansion. Se sentir en sécurité avec quelqu'un peut apparemment changer tout notre état physique.
Alors, que se passe-t-il lorsque nous explorons l'idée de fréquence émotionnelle à travers le prisme de la physique, des neurosciences et du système nerveux ?
La science nous entraîne dans une relation fascinante entre l'activité électrique, les oscillations neuronales, les états émotionnels et la capacité du cerveau à changer.
Nous sommes des systèmes biologiques rythmiques
En physique, la fréquence décrit la fréquence à laquelle un événement répétitif se produit dans un laps de temps donné. Le Hertz, ou Hz, représente les cycles par seconde.
Et le rythme est partout dans la physiologie humaine.
Le cœur bat.
Nous respirons de manière rythmique.
Les neurones communiquent par des signaux électriques et chimiques.
Des groupes de neurones peuvent synchroniser leur activité en oscillations mesurables.
Les scientifiques peuvent observer ces modèles d'activité électrique cérébrale à travers différentes bandes de fréquences en utilisant des technologies telles que l'EEG et la MEG. Les oscillations neuronales sont impliquées dans la coordination de l'activité à travers le cerveau et ont été liées à des fonctions incluant l'attention, la perception, la mémoire et la cognition.
La fréquence n'est donc pas un concept totalement étranger lorsque nous parlons du corps humain.
Notre biologie est dynamique, électrique et change constamment en réponse à nos environnements internes et externes.
Et cela nous donne un prisme scientifique intéressant pour explorer ce que nous décrivons souvent de manière plus intuitive comme notre énergie, notre état ou notre fréquence.
Une émotion n'est pas seulement quelque chose que l'on pense
Nous avons tendance à parler des émotions comme si elles existaient exclusivement dans l'esprit.
Mais les émotions sont des expériences incarnées.
Pensez à la dernière fois où vous vous êtes senti vraiment nerveux.
Votre cœur peut s'être accéléré.
Votre respiration est peut-être devenue plus superficielle.
Votre estomac s'est peut-être noué.
Vos paumes sont peut-être devenues moites.
Votre attention s'est peut-être restreinte.
Pensez maintenant au fait d'être assis dans un endroit où vous vous sentez parfaitement en sécurité.
Vos épaules peuvent s'abaisser.
Votre respiration peut ralentir.
Vos muscles peuvent s'assouplir.
L'environnement extérieur n'a peut-être même pas changé radicalement, et pourtant l'expérience interne peut être totalement différente.
Les états émotionnels impliquent des interactions entre le cerveau, le système nerveux autonome, les hormones, les sensations corporelles, la mémoire, la perception et notre interprétation de ce qui se passe autour de nous.
En d'autres termes, ce que nous ressentons a une expression physiologique.
Votre cerveau interprète constamment le monde
L'une des choses les plus fascinantes à propos du cerveau humain est qu'il n'enregistre pas simplement la réalité comme un appareil photo.
Il l'interprète.
Deux personnes peuvent vivre le même événement et avoir des réponses émotionnelles complètement différentes.
Même une même personne peut vivre une situation identique différemment en fonction de ses expériences passées, de ses attentes, de ses niveaux de stress ou de son état émotionnel actuel.
Cela est important car le sens que nous donnons à une expérience peut influencer notre réponse émotionnelle à celle-ci.
L'un des exemples les plus clairs provient de la recherche sur la réévaluation cognitive.
La réévaluation cognitive consiste à changer notre façon d'interpréter une situation afin d'en modifier l'impact émotionnel.
La recherche en neuro-imagerie a révélé que la réévaluation recrute des régions cérébrales impliquées dans le contrôle cognitif et peut moduler l'activité dans les régions impliquées dans la réponse émotionnelle, y compris l'amygdale.
Imaginez deux personnes sur le point de faire une présentation importante.
L'une pense :
« Tout le monde va me juger. Je vais me ridiculiser. »
L'autre remarque le même cœur battant et pense :
« Mon corps me prépare. Cela compte pour moi, et je suis prêt. »
La sensation physique peut initialement être similaire.
Mais l'histoire qui y est attachée est différente.
Et cette interprétation peut influencer l'expérience émotionnelle qui suit.
C'est là que le « pouvoir de l'esprit » devient intéressant
L'expression pouvoir de l'esprit peut sembler abstraite.
Les neurosciences nous donnent une manière plus concrète d'y penser.
Nos pensées n'existent pas indépendamment du cerveau. Penser, se souvenir, imaginer et interpréter impliquent une activité biologique.
Et le cerveau lui-même est capable de changer.
Cette capacité est connue sous le nom général de neuroplasticité.
La neuroplasticité décrit la capacité du système nerveux à adapter son activité et son organisation en réponse à l'expérience, à l'apprentissage et à d'autres influences.
Cela signifie que notre cerveau n'est pas simplement une structure fixe qui détermine comment nous penserons et réagirons pour toujours.
L'expérience compte.
L'apprentissage compte.
La répétition compte.
L'attention compte.
Ce que nous pratiquons compte.
Cela ne signifie pas qu'une pensée positive recâble instantanément le cerveau.
Mais cela signifie que les expériences répétées et les réponses apprises peuvent influencer la fonction neuronale au fil du temps.
Quel état pratiquez-vous de manière répétée ?
C'est peut-être l'une des questions les plus utiles à émerger de la conversation autour de la fréquence émotionnelle.
Parce que nos cerveaux apprennent par la répétition.
Si nous vivons de manière répétée certaines situations comme menaçantes, le cerveau peut devenir très efficace pour reconnaître et répondre à ces schémas.
De même, par l'apprentissage et la pratique, nous pouvons développer différentes manières de répondre.
Nous pouvons devenir plus conscients des pensées automatiques.
Nous pouvons remettre en question une interprétation.
Nous pouvons pratiquer la régulation émotionnelle.
Nous pouvons apprendre à tolérer l'inconfort.
Nous pouvons créer des environnements qui semblent plus sûrs.
Nous pouvons changer nos habitudes.
Nous pouvons renforcer les relations de soutien.
Nous pouvons développer de nouvelles associations.
Les études sur la réévaluation cognitive montrent que changer délibérément la façon dont nous interprétons l'information émotionnelle implique des réseaux cérébraux identifiables plutôt que d'être simplement un exercice abstrait de « pensée positive ».
L'esprit et le cerveau ne sont pas des systèmes séparés.
Ce que nous pratiquons psychologiquement de manière répétée devient partie intégrante de notre expérience biologique vécue.
Le système nerveux connecte les mondes émotionnel et physique
Le système nerveux autonome offre une autre manière de comprendre pourquoi les émotions peuvent être ressenties de manière si physique.
Il aide à réguler des processus que nous n'avons pas besoin de contrôler consciemment, notamment la fréquence cardiaque, la tension artérielle et la digestion.
Lorsque le cerveau perçoit un défi, le corps peut mobiliser des ressources.
La fréquence cardiaque peut augmenter.
L'attention peut s'aiguiser.
De l'énergie devient disponible.
Les hormones du stress peuvent monter.
Cette réponse n'est pas intrinsèquement négative.
C'est un système de survie extraordinaire.
La question est de savoir ce qui se passe lorsque le corps est invité à se mobiliser de manière répétée sans suffisamment d'opportunités pour récupérer.
Les chercheurs utilisent le concept d'allostasie pour décrire la capacité du corps à maintenir la stabilité grâce à un changement physiologique. Lorsque les systèmes de stress adaptatifs sont activés de manière répétée ou régulés de manière inefficace au fil du temps, le fardeau cumulatif est souvent décrit comme une charge allostatique.
Cela nous donne une autre façon de penser à notre état émotionnel.
Il ne s'agit pas seulement de la façon dont nous nous sentons à un moment donné.
Il s'agit aussi de savoir si notre système a l'opportunité de passer de l'activation à la récupération.
La santé émotionnelle ne consiste pas à être positif tout le temps
C'est une distinction importante.
La peur a un but.
La colère a un but.
La tristesse a un but.
Le deuil a un but.
Essayer d'éliminer toute émotion inconfortable n'est pas le bien-être émotionnel.
Et ressentir une émotion difficile ne signifie pas que vous avez échoué à maintenir le « bon » état interne.
Un système nerveux résilient n'est pas un système qui ne s'active jamais.
C'est un système capable de répondre, de s'adapter et de récupérer.
Plutôt que de nous demander de rester en permanence calmes ou positifs, il peut être plus utile de développer une plus grande flexibilité dans la façon dont nous répondons à nos expériences.
Pouvons-nous changer intentionnellement notre état interne ?
Dans une certaine mesure, oui.
Pas nécessairement instantanément, et pas par la seule pensée.
Mais il existe de nombreuses voies par lesquelles nous pouvons influencer notre état.
Comment nous respirons.
Comment nous bougeons.
Comment nous dormons.
Sur quoi nous focalisons notre attention de manière répétée.
Comment nous interprétons les situations.
Avec qui nous passons du temps.
Si nous nous sentons socialement connectés.
Combien d'opportunités nous créons pour la récupération.
Et comment nous répondons à nos propres pensées.
Le corps peut aussi influencer l'esprit.
Une mauvaise nuit de sommeil peut changer la façon dont nous nous sentons émotionnellement réactifs le lendemain. La privation chronique de sommeil peut affecter la physiologie du stress, l'équilibre autonome et la fonction cérébrale.
De même, l'esprit peut influencer la façon dont nous vivons ce qui se passe dans le corps.
La relation fonctionne dans les deux sens.
Peut-être que « élever votre fréquence » consiste aussi à changer votre état
Le langage de la fréquence peut offrir une métaphore intéressante pour quelque chose que les neurosciences commencent à décrire avec une sophistication croissante.
Notre état interne n'est pas fixe.
Nous pouvons l'influencer.
Nous pouvons réguler notre respiration.
Bouger notre corps.
Protéger notre sommeil.
Passer du temps avec des personnes qui nous font nous sentir en sécurité et connectés.
Prendre conscience des schémas de pensée habituels.
Pratiquer la réévaluation cognitive.
Créer des périodes de récupération authentiques.
Ces pratiques n'éteignent pas simplement une émotion pour en allumer une autre.
Mais elles peuvent influencer les systèmes neuronaux et physiologiques impliqués dans la façon dont nous vivons le monde et y répondons.
Peut-être alors que « élever votre fréquence » peut être compris plus largement comme la culture d'états qui soutiennent une meilleure régulation, connexion, perspective et résilience.
Le cerveau peut apprendre de nouveaux schémas
C'est peut-être la partie la plus encourageante de la conversation.
Nous sommes façonnés par nos expériences, mais nous ne sommes pas nécessairement piégés par chaque schéma que nous avons appris.
La neuroplasticité signifie que le système nerveux conserve une capacité d'adaptation.
Et la régulation émotionnelle elle-même n'est pas un processus unique dans le cerveau. La recherche suggère que des stratégies telles que la réévaluation et l'acceptation peuvent recruter des processus neuronaux qui se chevauchent autant qu'ils sont distincts.
Nous pouvons apprendre à répondre différemment.
Nous pouvons créer de nouvelles associations.
Nous pouvons devenir plus conscients des histoires que nous nous racontons de manière répétée.
Nous pouvons pratiquer la réponse à des situations familières de nouvelles façons.
Rien de tout cela ne signifie que nous pouvons penser notre chemin hors de chaque difficulté ou contrôler chaque aspect de notre santé.
La génétique compte.
L'environnement compte.
Les circonstances sociales comptent.
La biologie des maladies compte.
Les soins médicaux comptent.
Mais notre monde intérieur fait également partie du tableau.
Le pouvoir de l'esprit ne signifie pas que la pensée contrôle tout. C'est que le cerveau et le corps interagissent, apprennent et s'adaptent continuellement.
De la fréquence à la flexibilité
Peut-être n'avons-nous pas besoin de choisir entre le langage de l'énergie et le langage des neurosciences.
Ils peuvent simplement répondre à des questions différentes.
La physique nous donne le langage de l'oscillation et de la fréquence.
Les neurosciences nous permettent d'observer l'activité électrique et la communication au sein du cerveau.
La psychologie nous aide à comprendre la pensée, l'émotion et le comportement.
La physiologie nous montre comment le stress et les états émotionnels peuvent s'exprimer dans tout le corps.
Et la neuroplasticité démontre que l'expérience peut contribuer au changement au sein du système nerveux.
Ensemble, ils pointent vers une idée à la fois simple et profonde :
Notre état interne est dynamique.
Alors peut-être que la question la plus intéressante n'est pas simplement :
« À quelle fréquence suis-je ? »
Mais :
« Quel état suis-je en train de pratiquer de manière répétée ? »
Suis-je constamment en train d'anticiper la menace ?
Donné-je à mon corps des opportunités de récupérer ?
Suis-je en train de renforcer la même interprétation encore et encore ?
Suis-je entouré de relations qui créent de la connexion et de la sécurité ?
Suis-je en train de créer de l'espace pour la joie ?
Est-ce que je m'autorise à vivre des émotions difficiles sans me laisser définir par elles ?
Ces questions peuvent nous en dire bien plus sur notre bien-être qu'aucun chiffre ne pourrait jamais le faire.
La perspective Global Glow
Chez Global Glow, nous pensons que le bien-être émotionnel mérite une place dans la conversation plus large autour de la santé et de la longévité.
La santé n'est pas façonnée par la nutrition, le mouvement ou les biomarqueurs seuls.
Elle est aussi façonnée par le sommeil, le stress, la récupération, les relations, l'environnement, le comportement et la façon dont ces systèmes interagissent.
C'est pourquoi nous nous intéressons à la science émergente autour du système nerveux, de la neuroplasticité et de la régulation émotionnelle.
Non pas parce que l'esprit peut contrôler chaque résultat.
Et non pas parce que les émotions difficiles doivent être évitées.
Mais parce que nos mondes internes et externes communiquent constamment.
Soutenir notre santé peut donc aussi signifier apprendre à reconnaître nos schémas, créer de l'espace pour la récupération, renforcer des relations significatives, soutenir le sommeil et le mouvement, et développer une plus grande flexibilité dans la façon dont nous répondons au stress.
Le but n'est pas la positivité permanente.
Le but n'est pas de ne jamais ressentir de peur, de tristesse ou de colère.
C'est développer la capacité de traverser différents états émotionnels sans rester bloqué en leur sein.
Peut-être est-ce une autre façon de penser à ce que signifie « élever votre fréquence ».
Pas simplement atteindre un nombre plus élevé.
Mais devenir plus conscient de l'état que vous habitez, et reconnaître que, par l'expérience, la pratique et le soutien, certains de ces schémas peuvent changer.
Avertissement éducatif
Cet article est à des fins éducatives uniquement et n'est pas destiné à servir de conseil médical ou de santé mentale, de diagnostic ou de traitement. Toute personne éprouvant des symptômes physiques ou psychologiques persistants ou importants doit demander conseil à un professionnel de santé dûment qualifié.
Références scientifiques et lectures complémentaires
Cet article s'appuie sur des recherches émergentes en neurosciences, régulation des émotions, neuroplasticité, physiologie du stress et oscillations neuronales.
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