Trois voix, une soirée, et une réflexion plus apaisée sur la longévité : la manière dont nous nous parlons et les personnes avec qui nous passons notre temps comptent peut-être autant que ce que nous mangeons ou notre façon de dormir.
Ben West tient sur son téléphone une note intitulée « Les bonnes choses qui arrivent ». Il n’y a rien d’extraordinaire. Son chien qui vient lui dire bonjour. Des enfants qui font signe de la main depuis l'impériale d'un bus. Une tasse de café qui était meilleure que nécessaire.
Son travail de militant pour la santé mentale le conduit à participer à certaines des conversations les plus difficiles que les gens puissent avoir. Cette liste est son contrepoids, un relevé permanent prouvant que les bons moments continuent d'arriver, même les jours où il est difficile d'y croire.
C'était l'une des nombreuses idées concrètes et simples partagées lors d'un événement auquel l'équipe de Global Glow a assisté récemment, où West a rejoint l'auteur et podcasteur Case Kenny et l'écrivaine Meggan Roxanne pour une discussion intitulée Still Believing: A Real Conversation on Finding Optimism & Hope (Toujours y croire : une vraie conversation sur la découverte de l'optimisme et de l'espoir). Nous en sommes repartis en pensant moins à la pensée positive et davantage à quelque chose dont le discours sur la santé fait rarement mention : l'espoir en tant que compétence, construite par le langage, les relations et la répétition.
Case Kenny : agissez comme la personne que vous attendez de devenir
Kenny, auteur à succès et animateur du podcast New Mindset, Who Dis?, s'est qualifié ce soir-là d'« optimiste délirant ». Sa définition de travail est plus modeste que ne le suggère l'étiquette. L'optimisme, pour lui, est simplement la conviction que les choses peuvent changer, ce qui laisse une grande place aux imprévus.
Son argument le plus pertinent concernait le temps. Écoutez comment les gens parlent de leur santé et vous entendrez le futur partout : un jour, j'aurai plus d'énergie, un jour, je me sentirai plus fort, un jour, je réglerai mon problème de sommeil. Chaque phrase semble pleine d'espoir, mais chacune place discrètement la meilleure version de nous-mêmes hors de portée.
L'alternative de Kenny est de faire entrer cette personne dans le présent. Plutôt que de demander « Quand deviendrai-je la personne que je veux être ? », demandez « Que choisirait de faire cette personne aujourd'hui ? »
C'est un petit changement de question aux conséquences importantes. La plupart d'entre nous abordons la santé comme une réinvention, un nouveau régime commençant lundi. La version de Kenny exige une décision, prise aujourd'hui, que votre futur « vous » reconnaîtrait. Répétées assez souvent, ces décisions deviennent la base sur laquelle repose tout changement futur.
Meggan Roxanne : la voix dans votre tête a été apprise quelque part
Roxanne a fait de The Good Quote une communauté de millions de personnes et a écrit How to Stop Breaking Your Own Heart. L'histoire qu'elle a racontée, cependant, concernait sa mère, qui écoutait ses sentiments, les prenait au sérieux et l'encourageait à exprimer ce qu'elle ressentait. Roxanne supposait que chaque enfant grandissait de cette façon.
Elle a appris le contraire en travaillant dans une prison. Lorsqu'elle a offert aux personnes qui s'y trouvaient la patience et les encouragements qu'elle avait toujours pris pour acquis, elle a remarqué que certains commençaient à se voir différemment et à se comporter différemment aussi. Cette expérience est restée en elle et est finalement devenue la raison pour laquelle elle a commencé à écrire.
Cela soulève une question inconfortable pour quiconque essaie de changer une habitude : quelle part de la façon dont nous nous parlons nous a été dite en premier ?
Considérez quelqu'un qui abandonne sans cesse une routine d'exercice et en conclut : « Je n'ai aucune discipline. » C'est un verdict, et les verdicts laissent peu de place au mouvement. Comparez cela avec : « Qu'est-ce qui rend cela difficile à maintenir ? » La deuxième question pourrait mettre en évidence un emploi du temps qui ignore les besoins familiaux, un travail qui se termine tard ou un plan conçu pour la vie de quelqu'un d'autre. Une phrase ferme la porte. L'autre l'ouvre.
Ben West : vous n'avez pas toujours besoin de réparer
Le travail de West est centré sur la gentillesse et le lien humain, et son argument ce soir-là était d'une simplicité trompeuse. Lorsque quelqu'un qui nous est cher est en difficulté, notre instinct est de résoudre le problème en donnant des conseils, en suggérant un plan ou en trouvant la réponse. Souvent, ce qui aide le plus est d'écouter vraiment, pour que la personne se sente sincèrement écoutée.
Toute conversation n'a pas besoin d'une solution. Parfois, la connexion est l'aide elle-même.
Emprunter de l'espoir
Cela nous amène à l'idée sur laquelle nous avons le plus réfléchi depuis. Kenny a suggéré que l'optimisme ne doit pas toujours venir de l'intérieur. Lorsque le nôtre est au plus bas, nous pouvons en emprunter à ceux qui nous entourent.
La plupart d'entre nous connaissent la différence instinctivement. Certaines personnes accueillent chaque idée en énumérant les raisons pour lesquelles elle ne fonctionnera pas. D'autres demandent : « Et si cela fonctionnait ? » Vos circonstances sont identiques après l'une ou l'autre conversation, mais votre perception de ce qui est possible ne l'est pas.
Ce n'est pas un plaidoyer pour s'entourer d'une positivité implacable. Les bonnes relations font place à la frustration, à la tristesse et au désaccord. Mais pendant une période stressante, une convalescence ou un changement de vie majeur, la conviction de quelqu'un d'autre que les choses peuvent s'améliorer peut nous porter jusqu'à ce que nous soyons capables d'y croire nous-mêmes.
Le monde de la santé parle beaucoup de responsabilité. Il parle beaucoup moins d'encouragement, bien que quiconque ait essayé de changer une habitude ancrée sache à quel point cela compte.
Trois choses à essayer cette semaine
Posez la question de Kenny. Choisissez un domaine de votre santé que vous aimeriez améliorer et demandez-vous ce que la personne que vous visez à devenir ferait aujourd'hui. Il peut s'agir d'une marche à l'heure du déjeuner, d'une heure de coucher régulière ou d'un vrai repas au lieu de manger entre deux réunions.
Remplacez le verdict par une question. La prochaine fois qu'un plan échoue, observez ce que vous vous dites. Remplacez « J'ai échoué » par « Qu'est-ce qui a rendu cela difficile ? »
Commencez votre propre liste. Ouvrez une note sur votre téléphone et, chaque soir, écrivez une bonne chose. Elle n'a pas besoin d'être impressionnante. L'objectif est de diriger votre attention sur ce qui va déjà bien.
Ce que cela a à voir avec la longévité
Chez Global Glow, nous parlons de construire des fondations avant de viser l'optimisation : sommeil, nutrition, mouvement, régulation métabolique, stabilité du système nerveux et lien social. Cette conversation nous a rappelé que ces fondations n'existent jamais indépendamment du reste de la vie d'une personne.
Quelqu'un peut savoir exactement ce qu'il devrait faire et avoir quand même du mal à le réaliser s'il se sent dépassé, sans soutien ou constamment en conflit avec lui-même. Le savoir est rarement l'élément manquant. La capacité, le contexte et le soutien le sont généralement. C'est pourquoi nous commençons par la personne derrière l'objectif : ses responsabilités, ses relations et ce qu'elle peut maintenir de manière réaliste dès maintenant.
Cela a également renforcé une conviction que nous avions déjà. La longévité ne devrait pas devenir une quête sans fin d'amélioration de soi au détriment de l'expérience réelle de la vie. Ajouter des années compte, et demander comment nous voulons que ces années soient vécues et avec qui nous voulons les partager compte tout autant.
L'optimisme ne peut pas garantir un résultat, et il ne remplace pas des soins médicaux appropriés. Mais les habitudes consistant à remarquer ce qui est possible, à s'appuyer sur les bonnes personnes et à faire un pas gérable à la fois peuvent façonner la façon dont nous vivons tout ce qui nous arrive.
Alors, voici une question pour conclure, empruntée à Case Kenny : que choisirait de faire aujourd'hui la personne que vous voulez devenir ?
Cet article s'inspire d'un récent événement auquel l'équipe de Global Glow a assisté, mettant en vedette Case Kenny, Meggan Roxanne et Ben West. Leurs réflexions sont partagées ici à travers le prisme de l'approche de Global Glow en matière de changement de comportement durable et de lien social.
