Une conversation sur les émotions, le système nerveux et les raisons pour lesquelles la pleine conscience est peut-être le fondement d'une santé à long terme.
« Nous sommes devenus très doués pour chercher des réponses à l'extérieur de nous-mêmes, mais nous apprenons rarement à écouter notre propre corps. » - Mai Li
Nous n'avons jamais eu autant de connaissances sur notre santé.
Nous pouvons estimer notre âge biologique, surveiller notre sommeil, mesurer la variabilité de notre fréquence cardiaque et suivre presque chaque aspect de notre vie quotidienne. Nous avons accès à plus d'informations, de diagnostics et de conseils de santé que n'importe quelle génération avant nous.
Pourtant, malgré tout ce savoir, beaucoup d'entre nous peinent à répondre à une question bien plus simple :
Comment est-ce que je me sens vraiment aujourd'hui ?
Pas ce que dit ma montre connectée.
Pas ce que montre mon analyse de sang.
Mais ce que mon propre corps essaie peut-être de communiquer.
Cette question est devenue le cœur de notre conversation avec Mai Li, praticienne et éducatrice en médecine traditionnelle chinoise, dont le travail explore la relation entre les émotions, le système nerveux et la santé à long terme.
Bien que sa pratique soit ancrée dans la médecine traditionnelle chinoise, ce qui a le plus retenu notre attention n'est pas un traitement ou une philosophie en particulier.
C'est une toute autre manière de concevoir la santé.
Une manière qui commence par la pleine conscience.
D'abord rentrer chez soi
Tout au long de notre entretien, Mai est revenue sur une idée simple :
« D'abord rentrer chez soi. »
Pas « chez soi » comme un lieu.
« Chez soi » comme votre corps.
Les soins de santé modernes offrent des diagnostics, des traitements et des technologies remarquables. Mais à mesure que notre capacité à mesurer la santé a progressé, beaucoup d'entre nous se sont de plus en plus déconnectés de l'expérience de vivre à l'intérieur de leur propre corps.
Nous cherchons des réponses à l'extérieur.
Un nouveau complément alimentaire.
Un régime différent.
Un autre objet connecté.
Un autre protocole.
Rien de tout cela n'est mauvais en soi. Ces outils peuvent offrir des informations précieuses et un soutien significatif.
Mais avant de demander : Que devrais-je prendre ?, Mai nous encourage à commencer ailleurs :
Qu'est-ce que mon corps essaie déjà de me dire ?
Nous sommes devenus des experts de la mesure, mais des débutants en matière de pleine conscience.
Les données doivent approfondir la conscience, non la remplacer
Aujourd'hui, nous pouvons presque tout mesurer.
Scores de sommeil. Glucose. Variabilité de la fréquence cardiaque. Apport en protéines. Nombre de pas. Récupération.
Ces outils peuvent être incroyablement utiles. Ils peuvent révéler des tendances, favoriser de meilleures décisions et nous aider à comprendre des changements qui, autrement, passeraient inaperçus.
Mais Mai estime que les données sont les plus précieuses lorsqu'elles nous rapprochent de nous-mêmes plutôt que de nous en éloigner.
« Les gens ont perdu la capacité de ressentir leur corps. »
À quand remonte la dernière fois où vous avez remarqué que vous aviez réellement faim ?
À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes réveillé en vous sentant vraiment reposé ?
Quand vous sentez-vous calme ?
Quand vous sentez-vous tendu ?
Ces questions semblent simples, mais elles révèlent quelque chose que beaucoup d'entre nous ont oublié :
Nos corps communiquent constamment avec nous.
Le corps chuchote avant de crier
Le burn-out, la fatigue persistante et le stress chronique n'apparaissent rarement en un seul instant.
Les changements se construisent souvent progressivement.
Votre sommeil devient plus léger. Votre appétit change. Vous serrez les dents. Votre énergie fluctue. Vous avez plus de mal à vous concentrer ou à récupérer après une journée exigeante.
Les changements d'appétit, de sommeil, d'énergie ou de concentration peuvent avoir de nombreuses causes et ne doivent pas être ignorés. Ils peuvent nécessiter un soutien professionnel ou médical approprié.
Mais ils peuvent aussi nous inviter à faire une pause, à prêter attention et à chercher l'aide appropriée plutôt que de simplement forcer.
« Le corps vous sollicite tout le temps. Lorsque nous ne remarquons pas ces messages, il doit parfois créer quelque chose de plus fort pour attirer notre attention. »
Cette perspective change la question.
Au lieu de demander immédiatement :
Comment faire disparaître cela ?
Nous pourrions aussi demander :
À quoi ce changement m'invite-t-il à prêter attention ?
L'observation précède le changement
Une idée tirée de notre conversation nous est restée longtemps après la fin de celle-ci :
L'observation précède la compréhension.
La compréhension précède le changement.
Nous nous précipitons souvent directement vers les solutions.
Quel complément dois-je prendre ?
Dois-je jeûner ?
Dois-je faire plus d'exercice ?
Dois-je méditer ?
Mais Mai encourage les gens à ralentir avant d'essayer d'optimiser.
Observez d'abord.
Comment vous sentez-vous après avoir mangé ?
Quand votre énergie augmente-t-elle et diminue-t-elle naturellement ?
Vous sentez-vous suffisamment en sécurité pour vous reposer ?
Comment votre corps réagit-il pendant les périodes de stress ?
Sans observation, il est difficile de comprendre ce dont votre corps a réellement besoin.
Votre corps n'est pas celui des autres
L'une des analogies préférées de Mai est celle d'un jardin.
Imaginez que vous entriez dans un jardin et que vous remarquiez qu'une plante commence à flétrir.
Avant de l'arroser, d'ajouter de l'engrais ou de la déplacer au soleil, vous demanderiez naturellement :
Quel genre de plante est-ce ?
Des plantes différentes nécessitent des conditions différentes.
Un sol différent.
Des saisons différentes.
Un entretien différent.
Pourtant, en matière de santé, nous supposons souvent que le même protocole devrait fonctionner pour tout le monde.
La même routine de jeûne.
Le même complément alimentaire.
Le même programme d'exercices.
Le même rituel matinal.
Mai remet doucement en question cette hypothèse.
« Nous passons tellement de temps à apprendre à connaître l'eau, l'engrais et les outils. Nous oublions rarement de nous demander quel type de jardin nous entretenons vraiment. »
La santé est profondément personnelle.
Comprendre son propre corps passe avant de copier la routine de quelqu'un d'autre.
Parfois, les questions les plus simples sont les plus révélatrices
Une question que Mai pose souvent dans sa pratique est étonnamment directe :
« À quand remonte la dernière fois où vous avez eu un très bon appétit ? »
Pas ce que vous avez mangé.
Pas quelle quantité de protéines vous avez consommée.
Pas combien de calories le repas contenait.
Simplement :
Aviez-vous vraiment faim ?
Pour Mai, l'appétit n'est pas seulement lié à la nourriture. Il peut aussi refléter à quel point nous sommes connectés aux signaux naturels de notre corps.
Dans un monde où beaucoup d'entre nous mangent en fonction de leur agenda, de leurs réunions ou de leurs habitudes, remarquer la faim peut être une petite façon de commencer à se reconnecter à soi-même.
Pas comme une règle de plus à suivre, mais comme une invitation à prêter attention.
Guérir ne signifie pas toujours ajouter quelque chose
La culture de santé moderne suggère souvent que la solution réside dans l'ajout de quelque chose.
Un autre complément alimentaire.
Une autre habitude.
Une autre intervention.
Une autre stratégie d'optimisation.
Mai voit les choses différemment.
« Une grande partie de la guérison consiste à ne rien faire. »
Parfois, prendre soin de soi signifie finir de dîner plus tôt.
Dormir plus longtemps.
Marcher sans son téléphone.
Rester assis tranquillement pendant vingt minutes.
Prêter attention à sa respiration.
S'autoriser à se reposer.
Ou simplement prêter attention à ce que votre corps essaie de communiquer.
Simple ne signifie pas insignifiant.
Souvent, les pratiques les plus simples deviennent le fondement sur lequel tout le reste est bâti.
Nous n'attendons pas de la nature qu'elle fleurisse toute l'année
Une autre idée qui a profondément résonné est la réflexion de Mai sur les saisons.
Dans la nature, il y a des périodes de croissance.
Des périodes de récolte.
Des périodes de repos.
Personne ne s'attend à ce qu'un arbre produise des fruits chaque jour de l'année.
Pourtant, beaucoup d'entre nous attendent exactement cela d'eux-mêmes.
Une productivité constante.
Une motivation constante.
Une énergie constante.
Une optimisation constante.
Mais la récupération n'est pas nécessairement le signe que quelque chose ne va pas.
Cela peut simplement faire partie de la nature humaine.
Rentrer chez soi
Chez Global Glow, nous passons beaucoup de temps à réfléchir à la prévention, à la préparation et à la récupération.
Ces conversations incluent souvent la nutrition, le mouvement, le sommeil et le changement de comportement.
Notre conversation avec Mai nous a rappelé que sous tous ces fondements se trouve quelque chose d'encore plus essentiel :
La pleine conscience.
Avant d'optimiser, de personnaliser ou d'intervenir, nous devons d'abord nous reconnecter.
Nous reconnecter avec nos corps.
Nous reconnecter avec nos émotions.
Nous reconnecter avec les signaux que nous avons peut-être passé des années à ignorer.
La santé n'a jamais été aussi avancée. Nous en savons plus sur le vieillissement que jamais auparavant, et nous disposons de diagnostics, de traitements et de technologies extraordinaires.
Mais peut-être que l'avenir de la santé ne sera pas seulement défini par ce que nous pouvons mesurer.
Peut-être sera-t-il également façonné par quelque chose de beaucoup plus ancien.
La capacité de remarquer.
D'observer.
De comprendre.
De rentrer chez soi, en soi.
Comme Mai nous l'a rappelé tout au long de notre conversation :
« D'abord rentrer chez soi. »
À propos de Mai Li
Mai Li est acupunctrice, éducatrice et praticienne en médecine traditionnelle chinoise. Son travail explore la relation entre les émotions, le système nerveux et la santé à long terme. Par l'éducation, la narration et la pratique clinique, elle encourage les gens à se reconnecter avec leur corps et à comprendre la santé à travers la conscience, l'équilibre et l'expérience individuelle.
